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Il devient alors impératif de prendre du muscle après 60 ans; c’est-à-dire garder et entretenir un corps tonique avec des activités physiques adaptées pour conserver leur efficacité musculaire et préserver leur autonomie. Au delà de 70 ans, les contraintes et les difficultés de toute une vie pèsent sur le corps. Après 40 ans, il n’y a pas lieu de prendre de mesure particulière en musculation mais, peut-être qu’après 50 ans, les règles changent un peu. Voici les différents points que Rénald, notre coach consultant nous conseille de surveiller pour garder la ligne. 1 – Musculation pour les 40 ans : Peut-on progresser musculairement ? Soyons clair dès le début, il est effectivement plus difficile de progresser à partir d’un certain âge. Les gars âgés de plus de 40 ans, qui restent dans la fourchette des 10-15 %, seront toujours en mesure d'obtenir de grands gains musculaires tout en semblant forts et bien définis. 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Chez certaines personnes, le renforcement musculaire reste de l'ordre de l'esthétisme. Se muscler après 40 ans : il n’est pas trop tard ! (ce que dit la science) Écoutez votre corps. Parfois, j’ai l’impression que tout le monde ne réalise pas que nous n’avons qu’un seul corps pour. Le cardio : point trop n’en faut. Principaux muscles sollicités : quadriceps. La chaise est un grand classique pour muscler ses cuisses (et notamment les muscles quadriceps) à la maison sans matériel. Pourquoi vouloir se muscler à 40 ans ? Pour les mêmes raisons qu’à 20 ou 30 ans, et un peu plus. Oui vous aurez confiance en vous, oui vous éviterez bien des mots du quotidien, oui vous serez plus fort et fonctionne, mais surtout, vous lutterez contre la sarcopénie. Je vais vous montrer, avec de nombreuses études scientifiques, que OUI le corps change durant la quarantaine. Mais que NON rien n’est irrémédiable. . 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